waga 83,7kg ostatnia tygodniówka podciąganie 2 728 + 18 = 2 746 ! ( no rekord roczny jak w pysk strzelił ) %-) i podsumowanie miesiąca 108 powt. pompki 137 041 + 2 538 = 139 579 ! ( też rekord ! ale zabrakło do 150 000 ) i podsumowanie grudnia 11 413 powt. Z podciąganiem na 2023 to mogę mysleć o 3000 z pompkami w nowym roku będzie gorzej główny [...]
Dziękuję :) Zdarza mi się sędziować zawody ale głównie w wyciskaniu i mniej w podciąganiu na drążku. Nawet naszego rekordzistę polski w wyciskaniu 100kg na ilość też kilka razy sędziowałem w 1/2 masy ciała ale bardziej na trochę luźniejszych zasadach. Co do pompek to jestem totalnym laikiem dlatego Ciebie dopytuje o te pompki jako zawodnika bo [...]
Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-)
A on pompki robi normalnie czy przez swoją niepełnosprawność ma jakoś ułatwione ich robienie? Na zdjęciu widać że ręce ma wyżyłowane. Często na zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na jedno powtórzenie niepełnosprawni robią lepsze wyniki od tych w pełni zdrowych.
Tak to słuzby mundurowe . Podobno ukazał się komunikat z zawodów chyba na stronie organizatora tak dokładnie nie wiem bo dostałem na maila te wyniki z pompek . Co do różnych technik to w WW mam taką samą od 14 lat a moje pompki jednak inaczej wyglądaja dziś a te choćby z przed 2 lat . W wyciskaniu nie mam zamiaru nic zmieniać a w pompkach owszem [...]
dobra nagram teraz troche więcej pompek na mini poręczach z 2x stop w różnym tempie ale z nogami na ziemi ( tak jak na zawodach ) interesuje mnie ile mi zaliczysz :-? Waga trochę w górę efekt podwójnych obiadów w tym tygodniu :-) podciaganie 816 + 25 = 841 pompki 45 263 + 1 513 = 46 776
Z Bartkiem raz rozmawiałem na zawodach w tym roku .Czy nie chcę go krytykować no nie bardzo . Prawdę mówiąc ja sie gubie przy tym utworze ( próbowałem ) żeby usłyszec komendy musze sie mocno wsłuchiwac a i tak sie mylę . Więc nie chcę od tej strony kogos oceniac skoro sam to partole . Pewnie masz racje z tym opóźnionym zejściem do ugięcia Bartka [...]
Z tego co widzę na Andrzeja filmach on robi pompki tylko na paraletkach, więc twierdzę że może to być powodem niedostacznego wytrenowania w pompkach klasycznych Porownalbym to do tego jakbyś trenował wyciskanie na ławce tylko głową w dól a potem miał startować w WW, sam sobie odpowiedz jak to by bylo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-26 [...]
Dzisiaj tylko sędzowanie Wrocławskich Kilogramów . Waga 82,1 kg pompki 63 017 + 2 093 = 66 010 Czekam na decyzje w sprawie Wrocławskich Pompek ale wyglada to na Listopad a nie na Październik .
No może nie mega ale do przodu :-) Najlepiej to mi chyba pompki idą zobaczymy 9 marca na Trójbój Gimnastyczny do Złotej jadę z chęcią pobicia rekordu Polski w pompkach na komendę .Wiadomo szczyt formy na koniec czerwca jest zaplanowany na Radzyń . 20 kwietnia MP w WW też by się chciało błysnąc ale przygotowania do pompek najbardziej mnie [...]
No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]
Ha ha uśmiech będzie bo co mam się spinać niech się młodzież spina:)Ciekawe czy w konkursie pompek będę najstarszy:) Po 8 X kolejny start to 29 X - VI Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne.Tu będzie ciężar sztangi dla wszystkich taki sam /50kg/.Startuję w kat.+80kg i do tego w konkurencji dodatkowej "Team Ustawka 50/100"razem [...]
Wycwiel--jak widać na filmie poćwiczyłeś planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami 8-) i od razu pompki wykonałeś po mistrzowsku :-D WW --dzięki };-) --kosmos 65x65:)) i to w takim tempie --dzisiaj miałem klatę a jutro mam dzień wolny dlatego przełożyłem WW na jutro :-)) --podejmę próby do których się przyznam -nawet gdy wynik będzie lichy a będzie [...]
Jawor Nie będę próbował czy jestem nieśmiertelny bo jak by się jeszcze okazało że tak to ....:)) Sam wynik 33x CC w naszym gronie WW jest bardzo przeciętny ale jak na mnie w tym okresie roku gdy ćwiczę na pół gwizdka /-)_ to może być ;-) Muszę zwiększyć przed nowym sezonem moc silnika co potrwa do wiosny.W kwietniu powinno mnie być słychać z [...]
Czy nie można zrobić jakiegoś taktowania, typu co 5s, albo co ileś tam?? Jeden będzie rąbał pompki co 5s, pojedzie na zawody, a tam będzie co 8s i już będzie mu gorzej - ciężko się przygotować na takie "nieznane". Wesołych świąt! http://antonoparin.com/www/wp-content/uploads/2015/01/IMG_4638_3models_snoflakes41.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
Tadziu co Ty wiesz o bólu łokci :-? skoro możesz robić pompki klasyczne oraz na poręczach,zaręczam Tobie że '' prawidłowy'' ból nie pozwoliłby na takie harce :-))
Chciał bym napisać że zgodnie z planem ale iti tak mnie przeczołgał że zabrakło 1 ruchu . Czas 7'15" i 99 x :-( Próbowałem jeszcze powalczyć ze sztangą 75kg w 3 seriach ale nie wyszło to najlepiej dobiłem seriami łączonymi na triceps: - wyciskanie wąsko 40kg x 30 - uginanie ramion w podporze tyłem też po 30x Również 3 serie i widzę że albo [...]
Mimo że temat ustawki 20 maja niemrawy to się szykujemy z iti do konfrontacji z drużyną Kolosa w WW na obciążeniu 50kg.Sztangę macamy 3 x w tygodniu ale pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej [...]
Szaleję ??? właśnie się dowiedziałem ile czołowi pompiarze wczoraj robili powt. w Poznaniu toż to można szoku doznać 88-O 88-O Czołówka ponad 200 a najlepszy 235 powt. na komendę !! to musiało trwać gdzieś ok. 15min. Brawo brawo dzieje się w kraju. Co prawda pompiarzem jestem z doskoku ale wynik 235x przyciąga jak magnez.Muszę zwiększyć dawkę [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
